口笛を吹いてシワやたるみを防いで

小さい頃に口笛を吹きながら歩いたことは、ありますか?
この口笛に美容やダイエットの効果が期待できるのです。
好きな歌があれば口笛で吹いてみましょう。音が出なくても大丈夫です。
口笛を吹くダイエットと美容の効果をご紹介します。
ダイエットの効果
口笛を吹くときの呼吸は、腹式呼吸になります。腹式呼吸は、内臓の働きを
活発にして内臓の働きも活発にしてくれるといわれています。
口笛は、ウォーキングなどと同じ有酸素運動になります。暑い日や雨の日に
家の中で有酸素運動ができるのが嬉しいですね。
美容の効果
口笛を吹く時は口をすぼめるので口の周りの筋肉(口輪筋)が鍛えられます。
口をすぼめて唇を前にです動作は、あごの筋肉(オトガイ筋)や頬の筋肉も
鍛えらるので顔全体のたるみや小顔効果も効果期待できます。
「口笛吹いてダイエット」のやり方
1日に10分程、口笛を吹き続けるだけなので簡単です。
10分口笛を吹いていると、口の周りがだんだん辛くなってきます。
好きな曲を口笛で吹いてください。
口笛は家事をしながらとかお風呂に入っている時などいつでもいいので
簡単で便利です。

簡単朝ヨガ、その5分で痩せ体質をゲットしよう

朝、目が覚めてもなかなか起き上がれない朝の5分を朝ヨガを
する時間にしてみませんか?
むくみ、肩こり、ストレス解消などに効果がある朝のヨガです。
朝ヨガのおすすめ理由をご紹介します。
☆ しなやかな筋肉がつく
ヨガは、強い負荷をかけないで、ゆっくりとした動きで行います。
なので、しなやかな筋肉がついてムキムキの体にはなりません。
☆ 基礎代謝がアップします
ヨガは、インナーマッスルに効くポーズが多いので太ももやお尻の内側から
引き締めてくれます。インナーマッスルを鍛えると代謝を高めることが
出来るので朝にヨガをすることは、一日を元気に過ごす秘訣になのです。
☆ リンパの流れをスムーズにします
ヨガは血流を良くし、リンパの流れがとてもスムーズになるので下半身が
太くなる原因の解消の効果があります。
☆ 脳の活性化
朝、体を動かすと脳への血流が促進され、酸素やエネルギーが全身に
供給されるので、その日一日中脳は活発に働いてくれます。
お布団の中から、5分早く起き上がり簡単ヨガで可愛くなって痩せ体質を
ゲットしましょう。

簡単!ヨーグルトダイエットで痩せよう

痩せたいのになかなかやせない、楽して簡単に痩せる
ヨーグルトダイエット法をご紹介します。
朝食でも昼ごはんでも晩御飯でもOK
間食でもいいのでヨーグルトに置き換えましょう。
☆ 朝食
いつもの朝食をヨーグルトに変えましょう。
毎朝、200g程度のヨーグルトを食べます。
果物、ハチミツ、オリゴ糖を合わせたりして
飽きないようにして下さい。
☆ 昼ごはん
やっぱり、朝と晩御飯はしっかりいつもの食事がしたい人に
おすすめします。
お昼ご飯をヨーグルトに変える方法は、ストレスが少ない方法です。
ヨーグルトを昼の間に食べると不足しがちなミネラルを補給できます。
ミネラルが不足するとむくみの原因になるので太って見えてしまいます。
☆ 晩御飯
夜の食事をヨーグルトに置き換える方法です。
腸の働きが一番活発になるのが、夜の22時~2時の時間帯です。
この時間に合わせて腸を整えてくれるヨーグルトを食べると
眠っている間に腸を活性化して、腸内環境を整えてくれます。

ペットボトル&歯ブラシでほうれい線のケアをしよう

女性の大敵、ほうれい線は、早ければ30代で出現してきます。このほうれい線は
1センチ伸びるとなんと6歳老けて見られると言われているのです。
ペットボトルと歯ブラシを使ってできるケアの仕方をご紹介します。
先ずは、口輪筋のチェックしましょう。
500ccのペットボトルに100ccの水を入れて、歯で噛んでしまわないように
注意しながら唇だけで咥えてみましょう。
10秒そのままで、支えられたら大丈夫です。支えられなかったら口輪筋が
衰えている可能性が大きいです。
☆ ペットボトルでエクササイズ
空の2リットルのペットボトルを準備して下さい。
1、息を「ほー」と言いながら全部吐き出します。
2、ペットボトルを咥えて、中がペっしゃとなるまで息を吸い込みましょう。
3、息を6~8秒かけて吐き出してペットボトルを元の形に戻します。
☆ 歯ブラシエクササイズ
毎日歯磨きの時に行える歯ブラシを使ったエクササイズです。
1、歯ブラシの毛の部分を下にして咥え、両頬に均等に空気を吸い込んで
8数えます。
2、歯ブラシの背を使って口の内側から鼻から口元までアイロンをかけるように
左右3回ずつこすりましょう。

ながらダイエットは簡単!!元モデルもおすすめ

「ダイエットをするぞー」と心に決めてもなかなか、続けることは難しいですね。
それで今日はいろいろな、ながらダイエットをご紹介します。
☆ 朝の歯磨きタイム
歯磨きをしながら、円を描くように腰をぐるぐると回す。ずっと続けている元モデルの方は
くびれに自信があるそうです。
歯磨き中にちょっとした動きをプラスすると、、体を痩せやすい状態にすることが
可能です。
この運動は、歯磨きタイム以外でもテレビを見ている時にもおすすめします。
1回にする回数はそんなに多くしなくても大丈夫です。
☆ 電車に乗っている時
電車の中では、つり革を持ってつま先立ちを基本にします。駅に止まるまでの間は、
お腹をずっとお腹をへこませていましょう。
☆ 駅や会社のエレベター
2階くらいなら、エレベーターは使わずに階段を登りましょう。2階飛ばしで
登れば効果がより高まります。
☆ バスタイム
お風呂は、シャワーで済まさないで、湯船に浸かります。ぬるめのお湯でリラックスして
ストレッチをしましょう。元モデルの方のおすすめです。

ダイエットに成功するための方法をご紹介

ダイエットをしようと決めてもお腹が空いてイライラすることはありませんか?
そんな時は、先ず食べない事に慣れていきましょう。
食べるのが好きな人は、ダイエットがとても辛く感じますね。テレビを見ながら
ダラダラ食べるのを止めたり、大盛は頼まないなど意識していきましょう。
2週間くらい我慢しているとだんだん慣れてきます。余計に食べないことを習慣化
できればダイエットに成功しやすくなります。
いろいろな方法があるので試してみてください。
☆ 氷を食べる
お腹が空いて何か食べたくなってしまった時は、氷を口に入れてバリバリ齧るように
食べましょう。氷はバリバリ食べても太りません。お腹が空いた時は試してみましょう。
☆ 炭酸水を飲む
炭酸水のシュワシュワした喉越しのガスでお腹が、膨れて空腹感が満たされます。
☆ 早く寝てしまう
夜更かししていると、何故かお腹が空いてきますね。寝る前に食べてしまってダイエットに
失敗する人も少なくないので、夜は早めに寝ましょう。
ダイエットは、ほんの少しの心がけで長く続けることができます。
無理をしないで素敵な体を作っていきましょう。

すぐに始めよう!簡単短期エアダイエット

ダイエットしようと思ってもなかなか始めるのが難しいですね。
今日は、口にした時にすぐスタートできるエアーダイエットをご紹介します。
☆ エアフラフープ
フラフープをエアで行うダイエット法で簡単で楽しみながら行え,
ぽっこり下腹解消の効果が、期待できます。お腹のインナーマッスルが
鍛えられるので美しいくびれを手にしてぽっこりお腹と、さよならしましょう。
他に腰まわりの引き締め、骨盤の歪みや腰痛の改善にも効果的です。
☆ エア自転車漕ぎ
寝ながら行えるのが、エア自転車漕ぎです。夜寝る前に行うのをおすすめします。
エア自転車漕ぎは、脚痩せに効果があり、短期間でも引き締め効果が期待できます。
☆ エア縄跳び
エア縄跳びは簡単にできますが、有酸素運動になりお金もかからずに発汗と
デトック効果が期待でき、続ければ体重も減らす事ができます。
ダイエットしようと思っていても「明日から」と思ってしまいますが、その「明日」は
きっと来ないでしょう。始めようと思ったら「今日」から、始めましょう。

きちんと食べて痩せましょう!ダイエットに成功する食事のコツ

「食べないのがダイエット」なんて考えていませんか?そんな風に考えていたら
大きな間違いです。人間は、食べなければ痩せることが出来ないのです。
どんな食べ方をしたら痩せることが、できるのでしょうか?
効率的に痩せる食事の仕方のコツをご紹介します。
ダイエットに必要な食べ方のポイントを紹介です。
☆ 大豆製品のお豆腐や納豆を積極的に食べる。
☆ 果物は食べ過ぎない。
果物は脂質は少ないけど、糖分をたくさん含んでいます。
☆ 栄養価の高いナッツをおやつにしよう
ナッツ類は、糖質が少なくて含まれる脂質の60%は、「不飽和脂肪酸」という
ダイエットに効果があり悪玉コレステロールをやっつけてくれたりします。
☆ 炭水化物を完全に抜かないようにしよう
ご飯やパスタに含まれている糖質は大部分が脳と筋肉に使われています。
☆ 噛みごたえのあるものを食べよう
人参、レンコン、セロリ、たくあん、鶏もも肉、玄米など
歯ごたえのあるものを選びましょう。
噛む回数が増えて、ひと口30回以上噛むのがダイエットのコツだと言われています。

333入浴法は1回はで300カロリーも消費!運動しないで痩せよう!!

333入浴法はご存じでしょうか?
お風呂に9分間浸かるだけで痩せれる入浴法を紹介します。
彼に会う前の日とか、友達に久しぶりに会う前とかに「今すぐに痩せた~い」と
思う時はありませんか?
そこでお風呂が大好きなあなたに効率的な333入浴法の入り方です。
まず、お風呂にたっぷりのお湯を張って下さい。温度は少し熱めの(41度~42度)です。
このお湯に3分間首から肩までしっかりと浸かります。
※ この時、半身浴では意味がないので肩までちゃんと浸かって下さい。
お湯に浸かっている間に、自分の気になっているお肉が溜まっている部分(お腹、太もも、
二の腕、ふくらはぎ等)を触ったりほぐしたりしましょう。
溜まっている老廃物が流れやすくなります。
3分間ゆっくりと湯船に浸かり湯船の外に出て、3分間たったらまた湯船に戻ります。
333とはこの繰り返しのこととっても簡単です。
この333入浴法では、1回の入浴で300キロカロリーも消費するのです。
この入浴法は、脂肪の燃焼の効果を最大に生かしているので無理をしなくてもいいのです。

酵素をプレゼント

パートナーに痩せてほいいと思っている男性もたくさんいるのでは?そんなときは酵素ドリンクをプレゼントしてみては?ダイエットと言うと、激しい運動や、厳しい食事制限などを思い浮かべがちですが、極端なダイエットをして成功したという人はほとんどいません。むしろ、当初よりも太ってしまうという人もいるぐらいです。そうならないためにも、自分からパートナーに働き掛けるという事も大切なのかもしれません。あなたの事を大好きだという彼女は、必死こいてダイエットをすると思います。そして、体調を崩したり、変に痩せてしまったりすることもあります。キレイに、美しい体、ラインを維持しつつダイエットをしなければ意味がありません。

ですので、そこで酵素ドリンクダイエットという事になります。しかも、酵素ドリンクというのは、毎月購入しなければならなく、大体が1万円前後かかります。それを彼女に負担させるのではなく、自分で負担してあげるのです。そして、毎月酵素ドリンクをプレゼントしてあげるのです。そうすることによって、彼女は違った感情を生み出すことがあります。私って大切にされている?貢がれている?そう思ってしまう女性も多いそうですが、実際にコントロールしているのはあなたです。うまくダイエットをさせましょう。